Netreba si všetko odopierať. Dobrá, zdravá desiata je lepšia ako sladká sušienka, ktorú si vezmete pri naháňaní strateného času. Naplní vás energiou a nie prázdnymi kalóriami.
Správna výživa s deficitom kalórií znamená znížené porcie a jedlo, ktoré neobsahuje zbytočné plnivá, teda cukor a tuk.
Netreba si všetko odopierať. Dobrá, zdravá desiata je lepšia ako sladká sušienka. A čo je najlepšie? Naplní vás energiou, nie prázdnymi kalóriami.
Preto vám odporúčame, aby ste nelenili a pripravili si zdravú maškrtu sami.
Tieto keksíky rýchlo zaženú hlad a spestria váš nízkokalorický jedálniček.
Vďaka nemu neriskujete, že to s kalóriami preháňate: žiadne vajcia, živočíšne tuky a tony cukru! A ľanové semienka budú užitočným bonusom pre vaše trávenie. Ľanové krekry však majú jednu nevýhodu – miznú príliš rýchlo, preto sa odporúča striedmosť!
Super tenké ľanové krekry
Ingrediencie:
- Pšeničná múka - 1 šálka
- Cukor 2 polievkové lyžice
- Štipka soli
- Ľanové semienka 2 polievkové lyžice
- Voda 50 ml
- Slnečnicový olej 50 ml
Príprava:
1. Preosiatu múku zmiešame so soľou, cukrom a ľanovými semienkami.
2. Vodu zmiešame s olejom, prevaríme a ihneď vlejeme do nádoby so suchou zmesou. Cesto rýchlo vymiesime stierkou a odložíme na 15 minút.
3. Cesto rozvaľkajte na čo najtenšiu vrstvu a nakrájajte na malé štvorčeky. Krekry preneste na plech vystlaný papierom na pečenie.
4. Pečieme asi 10 minút (do zlatista) pri 200 stupňoch.
Krekry sa ľahko pripravujú a vyzerajú skvele!
Tip: Pripravte dvojitú alebo dokonca trojitú dávku cesta. Jednu časť upečte a zvyšok cesta zmrazte. Potom budete krekry pripravovať ešte rýchlejšie!
Pozrite si tiež:
Ak chcete vidieť aj ďalšie zaujímavé nápady a inšpirácie, zostaňte s nami!
Povedzte o nás Vašim priateľom
Nezabudnite dať “LIKE” na našu Facebook stránku, ak chcete dostávať nové inšpirácie každý deň!
