Keďže horúca voda má relaxačný účinok, ráno sa po horúcej sprche budete snažiť zaliezť späť do postele. Studená ranná sprcha má niekoľko výhod . Pomáha vám cítiť sa osviežený, stimuluje mozgovú činnosť a uľahčuje fungovanie imunitného systému. Studená voda, na rozdiel od horúcej vody, nevysušuje pokožku. Podľa výpočtov si ľudia, ktorí si pravidelne dávajú studené sprchy, prilepšia o 10€ za rok ?

Sociálne médiá sú hlavným dôvodom, prečo ľudia chytia telefón do ruky hneď po zobudení. Spôsob, akým trávime deň, závisí od toho, ako trávime naše ráno. Ako už bolo povedané, prestaňte strácať čas sledovaním života druhých, čítaním ich komentárov a názorov a namiesto toho trávte tento čas sami alebo s rodinou! To isté platí pre kontrolu doručených firemných e-mailov, pretože to Vám automaticky predlžuje pracovný deň. Je lepšie zapnúť obľúbenú hudbu, tráviť čas s ľuďmi, ktorých máte radi, alebo si pripraviť chutné a zdravé raňajky.

Už ste niekedy strávili ráno tým, že ste sa pýtali: „Čo si mám zase obliecť?“ Ráno sa vám naskytne dosť vecí, na ktoré nemáte čas, takže situáciu nezhoršujte hľadaním oblečenia. Na zjednodušenie výberu znížte množstvo oblečenia, ktoré máte vo svojom šatníku. Steve Jobs z Apple nenosil legendárne džínsy a čierne tričko preto, aby ušetril peniaze. Vedel totiž, že jeho čas je vzácny.

Vytvorte vo svojom šatníku miesto, kde vložíte iba oblečenie, ktoré nosíte do práce. Ak máte prácu, ktorá si vyžaduje nosiť čierne sako a bielu košeľu, nechajte v tomto priestore iba čierne saká a biele košele. Pravidelne kontrolujte svoj šatník a zbavte sa vecí, ktoré už nenosíte. Všetky mimosezónne odevy uchovávajte aj na inom mieste.

Slávny dietológ Chelsey Amer nedávno uviedol, že je ráno zdravšie zjesť kúsok pizze ako misku cereálií. Pizza obsahuje bielkoviny, tuky a uhľohydráty, čo z nej robí vyvážené raňajky. Je však dôležité pamätať na to, že nezjete viac ako jeden – dva trojuholníky.

Okrem pizze môžete jesť miešané vajcia, tvaroh alebo mäso, ktoré neobsahuje príliš veľa tuku.

Po konzumácii jedla sa zubná sklovina stane zraniteľnou, najmä ak ste jedli ovocie, citrusy alebo sódu, pretože obsahujú kyselinu citrónovú a kyselinu fosforečnú. Namiesto toho by ste mali vypláchnuť ústa vodou a zvyšky jedla odstrániť zubnou niťou. Skúste si vyčistiť zuby pred alebo až 30 minút po jedle.