Tieto rastliny vám pomôžu s nespavosťou a spánkovým apnoe! Stačí niektorú z nich umiestniť so spálne

Kvalitný spánok je nevyhnutný pre fyzické aj duševné zdravie, no mnoho ľudí čelí problémom ako nespavosť, stres alebo dokonca spánkové apnoe.

Zatiaľ čo existujú rôzne metódy liečby, prírodné riešenia často prinášajú výnimočné výsledky. Jednou z možností, ako zlepšiť spánok prirodzenou cestou, je využitie rastlín.

Rastliny nielenže čistia vzduch a uvoľňujú kyslík, ale niektoré z nich majú aj špecifické vlastnosti, ktoré podporujú relaxáciu a pomáhajú navodiť pokojný spánok. Táto kombinácia účinkov z nich robí skvelých spoločníkov do spálne, obzvlášť pre ľudí trpiacich nespavosťou alebo príznakmi spánkového apnoe.

Tu je päť výnimočných rastlín, ktoré môžu výrazne zlepšiť kvalitu vášho spánku a zároveň urobiť váš priestor harmonickejším.

1. Levanduľa

Levanduľa je známa svojou upokojujúcou vôňou, ktorá preukázateľne znižuje stres, spomaľuje srdcovú frekvenciu a podporuje relaxáciu. Množstvo štúdií ukázalo, že aróma levandule zlepšuje kvalitu spánku, vďaka čomu je ideálnou voľbou pre ľudí trpiacich nespavosťou.

Výhody pre spánok:

• Znižuje stres a kosť
• Spomaľuje srdcovú frekvenciu a krvný tlak
• Zlepšuje celkovú kvalitu spánku

Starostlivosť: Levanduli sa darí na jasnom, nepriamom slnečnom svetle. Umiestnite ju blízko okna a polievajte striedmo, pretože neznáša premokrenie.

Použitie: Umiestnite kvetináč s levanduľou na nočný stolík alebo použite sušené levanduľové vrecúška či esenciálny olej na podporu spánku.

2. Hadia rastlina (Sansevieria)

Hadí rastlina, známa aj ako svokrin jazyk, patrí medzi najlepšie rastliny na čistenie vzduchu. Na rozdiel od iných rastlín v noci pokračuje v uvoľňovaní kyslíka, čo prispieva k lepšej kvalite vzduchu v spálni.

Výhody pre spánok:

• Odstraňuje toxíny ako formaldehyd a benzén
• Uvoľňuje kyslík počas noci
• Zlepšuje dýchanie a podporuje zdravý spánok

Starostlivosť: Hadia rastlina je nenáročná na starostlivosť. Vyžaduje nepriame svetlo a zálievku len raz za dva týždne, alebo keď je pôda suchá.

Použitie: Umiestnite rastlinu na policu či nočný stolík blízko postele pre maximálny účinok.

3. Jazmín

Jazmín so svojou sladkou vôňou podporuje relaxáciu, znižuje úzkosť a pomáha zlepšiť kvalitu spánku. Štúdie ukázali, že jeho aróma redukuje nepokoj a podporuje bdelosť po prebudení.

Výhody pre spánok:

• Znižuje úzkosť a stres
• Zlepšuje kvalitu spánku
• Prináša osviežujúcu vôňu do spálne

Starostlivosť: Jazmín potrebuje jasné, nepriame svetlo a pravidelnú zálievku. Umiestnite ho blízko okna, kde bude mať dostatok svetla.

Použitie: Položte rastlinu jazmínu na nočný stolík alebo parapet, aby jej upokojujúca vôňa pôsobila po celú noc.

4. Aloe Vera

Aloe vera je čistič vzduchu a podobne ako hadia rastlina, aj ona v noci uvoľňuje kyslík. Zlepšenie kvality vzduchu pomáha ľudom so spánkovým apnoe, keďže uľahčuje dýchanie.

Výhody pre spánok:

• Zlepšuje kvalitu vzduchu a dýchanie
• Vyžaduje minimálnu starostlivosť
• Má liečivé vlastnosti

Starostlivosť: Aloe vera obľubuje nepriame svetlo a zálievku iba vtedy, keď je pôda suchá. Nadmerná vlhkosť môže spôsobiť hnilobu koreňov.

Použitie: Umiestnite aloe vera na parapet alebo policu. Môžete tiež využiť jej gél na drobné poranenia.

5. Valeriána lekárska

Valeriána je kvitnúcou rastlinou, ktorá sa po stáročia používa na zlepšenie spánku. Vôňa jej kvetov pôsobí upokojujúco a podporuje rýchle zaspávanie.

Výhody pre spánok:

• Znižuje úzkosť a nepokoj
• Podporuje relaxáciu a kvalitný spánok

Starostlivosť: Valeriána potrebuje plné slnečné svetlo a vlhkú, nie premokrenú pôdu.

Použitie: Umiestnite ju blízko postele alebo na parapet. Ak chcete využiť jej korene na čaj, konzultujte to so zdravotníkom.

Ako rastliny zlepšujú spánok a kvalitu vzduchu

Rastliny ako levanduľa, hadia rastlina a aloe vera sú prirodzené čističe vzduchu. Odstraňujú toxíny, zlepšujú dýchanie a vytvárajú upokojujúce prostredie, ktoré je nevyhnutné pre kvalitný spánok. Aromatické rastliny, ako jazmín a valeriána, navyše podporujú relaxáciu a uľahčujú zaspávanie.

Na záver

Pridanie rastlín do spálne je jednoduchý spôsob, ako zlepšiť kvalitu spánku a celkového zdravia. Skúste zaradiť aspoň jednu z týchto rastlín do svojej spálne a pozorujte pozitívne zmeny.

Sladké sny!