Ako zistíte, že vaše telo POTREBUJE viac vody, ako mu v skutočnosti dávate? Toto je 10 VAROVNÝCH PRÍZNAKOV

Odborníci už roky tvrdia, že pitná voda je veľmi dôležitá. Aby telo dobre fungovalo, musí byť správne hydratované.

V skutočnosti, keď cítime smäd, je už neskoro. Smäd je alarm, že telo intenzívne potrebuje hydratáciu. Neustály nedostatok vody má svoje následky.

10 príznakov nedostatku vody v tele.

1. Farba moču

Ak budete svoje telo dobre hydratovať, váš moč bude svetložltý a bez zápachu. Ak je v ňom málo tekutín, môže sa sfarbiť do tmavožlta. Skontrolujte farbu moču a urobte si záver.

2. Frekvencia močenia

Dospelí močia 4-5 krát denne. Ak to robíte menej často, je to znamenie, že musíte začať piť viac vody .

3. Suchá pokožka

Všetky bunky tela obsahujú vodu a exponované časti tela sú obzvlášť náchylné na vysychanie. Suchá pokožka je menej elastická a šupinatá. Ak teda chcete, aby vaša pokožka vyzerala sviežo a pružne, vypite každý deň o veľkú fľašu vody viac ako predtým!

4. Hlad

Hlad sa dá zamieňať so smädom. Ak ho cítite aj po jedle, vypite pohár vody.

5. Únava

Ak ste spali dosť dlho a ste stále unavení? Môže to byť dôsledok dehydratácie. Vypite niekoľko pohárov vody a uvidíte, či sa niečo nezmení.

6. Bolesť hlavy

Ide o klasický signál dehydratácie. Keď vás nabudúce začne bolieť hlava, skúste namiesto toho, aby ste siahali po tabletke, rýchlo vypiť dva poháre vody.

7. Sucho v ústach

Keď máte sucho v ústach, je to znak toho, že ste sa už dávno mali napiť. Objem tekutín v tele klesol na príliš nízku úroveň, soľ sa koncentruje a telo si pomocou osmoreceptorov intenzívne žiada vodu.

8. Zápach z úst

Nedostatok správnej hydratácie narúša prácu slinných žliaz, čo spôsobuje, že sa v ústach hromadí príliš veľa baktérií.

9. Závraty

Počas dehydratácie sa môžu vyskytnúť závraty. Vaše telo nefunguje správne pri nedostatočnom množstve vody.

10. Zápcha

Voda podporuje správne fungovanie čriev, ak ste dehydrovaní, telo sa bude snažiť zadržať tekutiny, ktoré vysušia a skrátia stolicu.

Extrémnu dehydratáciu je možné kontrolovať zovretím pokožky. Ak je pružná a okamžite sa vráti, nie je to zlé. Keď však čo i len chvíľu zostane stlačený a pomaly sa vracia, telo je extrémne dehydrované.

Aj keď sa pokožka rýchlo vráti, telu môže chýbať voda. Analyzujte všetky body a zistite, či si vaše telo pýta viac tekutín.

Pozrite si tiež:

Ak chcete vidieť aj ďalšie zaujímavé nápady a inšpirácie, zostaňte s nami!

Povedzte o nás Vašim priateľom

Nezabudnite dať “LIKE” na našu Facebook stránku, ak chcete dostávať nové inšpirácie každý deň!